明けましておめでとうございます！
しーまんです。
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
さて、すでに１月も４日が経過しちゃいましたね。仕事が始まった方もそうでない方も、お正月気分がなかなか抜けずにだらだらしちゃっている方も多いのではないでしょうか？
私はもちろん、だらだら過ごしている最中です(笑)
だらだら過ごしたお正月気分を、ここで一気にシャキッとさせたい！
ということで、今年最初の記事は
2022年の目標とやりたいことを書き出す
をテーマに書いていこうと思います。
書き出す効果がすごいって噂
目標ややりたいことを書き出すことによって
どうやら得られる効果がすごいらしい。
例えば下記のようなメリットが。
- 頭の中が整理されることで実践につながりやすい
- 方向性が明確になることで目標が達成しやすくなる
- ひとつひとつ達成することで自己肯定感が上がる
あっという間に１年が過ぎちゃったなー
やりたいこと結局できなかったわ。
という１年ばかりすごしている私。
2022年からはしっかり「目標」「やりたいこと」をリスト化して実践してみようと思います。
100のリストは作りません
「やりたいこと100のリスト」をおすすめする書籍や記事が見受けられますが、私は100のリストは作らない予定です。
なぜなら「100のやりたいこと」を実践したいわけじゃなく、「あくまでも自分が本当にやりたいと思っていること」を達成したいだけだから。
そんなわけで今回、目標設定をするにあたって メンタリストDaiGoさんの動画を参考にしています。
- ぶつかり合う目標設定をしない
（例：貯金はしたいけど海外旅行へ行きたい…など） - たくさんのタスクをこなそうとしない
（タスクを増やすと時間に追われてしまう） - １年をコンセプト可する
（1年のコンセプトに基づいて１日の目標を決める）
１年の目標も１日の目標も、シンプルにしていくという考え方は個人的には共感が持てる部分が多かったです。
「100のリスト」は作らずに、コンセプト沿って目標設定をしていこうと思います。
2022年の目標とやりたいこと
目標とやりたいことって、同じようで違うと思っています。
- 目標
…自分にとって辛いこと。ひとつひとつ積み上げていった先に達成するもの - やりたいこと
…自分にとって楽しいもの。喜びにつながるもの
このように同じようなニュアンスですが
実は正反対のことを言っているんですよね。
なので、リスト化するにあたって「目標」と「やりたいこと」は別々にすることにしました。やりたいことはすぐ実現できそうですが、目標を達成することは大変そうです(笑)
ということで、さっそくリスト化してみます。
2022年の目標
2022年の目標を掲げるにあたって
コンセプトを決めてみました。
今年のコンセプトは
- 習慣
です。
以前読んだ【習慣が10割】という吉井雅之さんの本。
実はすでに４回ほど読み直しているのですが、なかなか達成したいことが習慣にできない2021年でした。今年こそは、習慣になるまで少しの時間でも継続することをコンセプトに目標を立てていきたいと思います。
この本については別の記事で書いていますので、お時間がありましたら下記からどうぞ。
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目標
2021年に達成できなかったブログと筋トレの継続を軸に、目標を決めました。もちろん「習慣」という大きなコンセプトの下で達成していこうと思っています。
毎朝ブログを書く
私は専属ユーチューバーでもブロガーでもなく、日中はせっせと仕事をしています。ですが、朝は10時ごろまで自由に使える時間があるため「朝活」を習慣化することが今年の目標です。
その「朝活」のひとつ
これは特に習慣にしたいと思っています。
ご覧下さい。
私のブログの更新状況です。
ブログ開設時は月に10記事以上書いていましたが、最近は４～５記事と減っています。
書きたいことはあるけど
時間がない。
という言い訳をしたいのですが、ただ時間を作れていない自分がいるのでしょう。
- 遅くまで遊んで（呑んで）朝起きれない
- 遅くまで動画編集して、朝起きれない
- なんかやる気が出ない
だいたいこんな理由で
朝活（ブログを書く）ができずにいます。
ただ、毎日ブログを更新するということではなく毎日30分でも書く ということを意識したいと思っています。
毎日更新なんて目標にしたら、それこそ達成できずに後悔するはずです。
また、今年の目標にある
・深酒をやめる
・動画編集時間の短縮
は、朝活を習慣にするために設定することにしました。
朝筋トレの継続
「朝活」を習慣にするという目標のもうひとつが
です。
以前、筋トレを始めた記事を書きましたが今もまぁまぁ続いています。
ですが、やはり深酒や動画編集で寝る時間が遅くなると
今日はいいや。めんどくさいぜ。
というブラックしーまんが出てくるため、やはり
・深酒をやめる
・動画編集時間の短縮
という２つの目標は並行して達成しなければいけないと思っているところです(笑)
ちなみに最近は、筋トレよりもHIITやリングフィットアドベンチャーに力を入れています。
HIITとは
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことです。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得ることができます。
少ない時間で効果的に脂肪燃焼ができるとあって、HIITは忙しい現代人には最強のトレーニングと言えるでしょう。
リングフィットアドベンチャーとは
リングフィット アドベンチャーとは、任天堂Switch から発売されているゲームソフトのことで、 ゲームの世界と連動して「カラダで戦うアドベンチャー」を楽しむことができるリアル体験型RPGのようなゲームです。
腕だけではなく、肩、胸、お腹、背中、お尻、足などの部位にかかった力や動きを認識するため、全身を多彩なスタイルで運動することができます。
ガッキーのCMでおなじみの、リングフィットアドベンチャー。これ、まじで汗かきます(笑)
私はいつも15分くらいでバテバテになりますが、楽しく運動ができるので運動を習慣化したい方にはおすすめです。
筋トレやHIITはやる気がない日でも、リングフィットアドベンチャーならやろうかな？みたいな日も多いので、個人的には運動を習慣化するには欠かせないアイテムのひとつとなっています(笑)
動画編集時間の短縮
私事ですが、YouTubeで旅に出た記録や日々の様子をVlogにして投稿しています。
もちろん自分で全部撮影をし、全部編集をしています。
撮影は、台本などもなくノープランで撮っているため全く大変なことはないのですが、編集にものすごく時間がかかります。というか時間をかけてしまっています。
撮影に台本がないということが、編集を難しくさせていると理解はしているのですが、台本のある作り込んだ演出のようなものが個人的に好きではないため、台本を作る予定は今後も考えてはいません。(台本のある案件のような動画はわりと苦手だったりしますｗ)
ですが、さすがに今のままだと編集に24時間くらいかかってしまうため
効率が悪すぎる…
ということで2022年は、もう少し編集時間を短縮していきたいと思っています。
完璧主義をやめる
一か所でも気に食わない場所があると、出来上がった動画でも何回も何回もやり直ししてしまう性格です。
そのため、すでに出来上がった動画でも修正を重ねているため全然投稿できずにいたりします。
少し完璧主義をやめて、100％の出来を目指すのではなく70％～80％くらいでも良しとする考えを持つことが、今年のひとつの目標かな？と思っています。昨年は、修正のために深夜遅くまで編集をしていたりしてたなぁ…
だからと言って手は抜きませんが、その分多くの動画を出せたらいいなと思います。
長い動画は分ける…かも？
YouTubeは短い動画がいい！と誰かが言っていましたが、個人的には長い動画が好きです。
例えば、私が好きなYouTuberのスーツさんでいうと短い動画でも30分。長い動画は２時間越え。平均を取ると１時間の動画が多いです。
長い動画は一緒に旅をしている気分が味わえますし、実際に自分が旅をしたかのような感覚を覚えることができます。反対に短い動画だと、旅をしている気分はあまり味わえない…。
なので、個人的には短い動画はあまり好きではないのですが、長い動画というのは作るのに大変時間がかかります。
動画編集の時間を短縮するからには、動画を分けるということも考えなければいけないのかもしれません。
字幕がめんどくさくてパピプ
私は自分の動画に英語字幕を付けています。
YouTube上で”字幕C”を押すと表示されるものです。
この字幕を付ける作業も
鬼のように面倒くさい(笑)
字幕がまだできてないから投稿できない…なんて日も稀にどころかしょっちゅうあります。
英語ができない私は、DeepLという翻訳ソフトを使って日本語→英語に翻訳していますが、これをYouTubeに打ち込む作業が本当に大変です。
字幕だけ外注を考えようと思ってはいますが、現在予算の関係でできず…。
2022年は、字幕をどうするかが最大のポイントかもしれません。（まだどうするか悩み中）
2022年にやりたいこと
私が2022年にやりたいことはこんな感じ。
まだまだ挙げればきりがないけれど、冒頭のDaiGoの動画でも言っていたように挙げすぎても達成するのに忙しくなってしまうため、私にはこれくらいがちょうどいいかな？と思います。
本当は「貯金」も書きたかったですが、どう頑張ってもこのやりたいことを実現するにはお金もある程度必要です。なので、敢えて貯金は書きませんでした。
できれば北海道と磐梯吾妻スカイラインに行きたい
ツーリングで記入した
- 北海道
- 磐梯吾妻スカイライン
この２つは実現したいツーリングです。
北海道も磐梯吾妻スカイラインも、よくツーリングを共にする後輩友達と「行きたいねぇ～」を毎年連呼するほど行きたい場所なのですが、なかなか実現しません(笑)
わたし1人であれば、たぶん計画をすれば行けるのでしょう。
ですが、長年「行きたいねぇ～」と一緒に言ってきた間柄なので、こればかりは後輩友達と一緒に行こうと思っています。
とりあえず、お互いの休みが合わん!!(笑)
具体的にいつやるかを決めておく
やりたいことが少ないからこそ、具体的にいつやるかを明確にしておくことでより実現できる確率が上がると考えました。
このようにいつやるかを明確にすれば、今やらなければいけないことがわかりますよね。
ってことで、急いで温泉旅行とスキーを計画しなくっちゃ！キャンプ用品は…お金と相談しよう(笑)
まとめ｜１年の目標とやりたいことを書き出すと、見えてくることがある
今回の記事では
2022年の目標とやりたいことを書き出す
をテーマに書いてみました。
今年の目標は
今年やりたいことは
と、かなりシンプルに明確に決めることができました。
とくに目標を決めるにあたって「コンセプト」を決めたことは、かなり達成しやすい仕組みを作れたと思います。
また、やりたいことリストも少なく設定することで、ある程度時期を把握することもできました。
実現するかしないかはまだわかりません。
ですが、目標ややりたいことに向かって前向きに考えることができるという点からしても、リストを書き出してみて良かったと思っています。
ときどきこの記事を見直して、実現に向けて取り組んでいきます！
ということで、今回はこの辺で終わりです。
最後までご覧いただきありがとうございました！ちゃお～
