今年の振り返りと来年の抱負｜自分と向き合う大切な時間を作ろう

どうも、しーまんです。
早いもので今年ももう終わろうとしております。

今年の振り返りと来年の抱負でも語ろうと書き始めたんだけど…今年は反省しかない１年だったなぁと早くも嘆いてる…(笑)

皆様はどんな１年を過ごされたのでしょうか？

目標を達成された方もいれば、私のように反省ばかりの１年だった方もいらっしゃるでしょう。

ということで、

をテーマに語って行こうと思います。

今年を振り返ることで自分と向き合う

仕事納めや忘年会などで慌ただしく過ぎていく、忙しい年末。

という方もいらっしゃるかもしれませんが、来年有意義な時間を過ごしたいのであれば 今年を振り返ることが大事になるかもしれません。

というのも、しっかりと今年を振り返ることで

• 今年できるようになったことや頑張ったことで自分を褒める
  ＝自己肯定感が上がる
  
• できなかったことや反省すべきことを見つめなおす
  ＝改善することで来年有意義に過ごせる
  

というメリットが得られるからです。

もし、振り返りをせずに「今年のことはきれいさっぱり忘れよう」と投げ出してしまえば、来年だってまた「今年と同じパッとしない１年」を過ごすことになる可能性は大いにあります。

余談ですが、今年は「目標」や「振り返り」みたいなことは一切やっていませんでした。なるほど…だからこんなにも反省ばかりする年になってしまったのかもしれません…。

それだけは何としてでも避けたい(笑)

ちなみに、2022年はしっかり自分と向き合うことができたので この年は私にとってかなり充実した１年を過ごすことができました。

やはり、１年をしっかりと振り返ることで「良かったことは褒める」「できなかったことは反省し改善策を見出す」という自分と向き合う時間を持つことは大切なのだと改めて実感します。

2023年の振り返り

さて、ここからは私の2023年を振り返ります。

今年はどんな年だったか…
ぜひ皆さんも一緒に振り返ってみて下さい。

今年できたこと, 頑張ったこと
・ジムに週２回行くことができた
・朝活を習慣にすることができた

頑張れなかったこと, 反省すること
・ブログを書く時間が取れなかった
・YouTubeを月４本出せなかった
・SNSをもっと更新したかった

私の場合はこんな感じです。

今年できたこと、頑張ったこと

去年の夏頃からジムに通い始め、今年も１年継続することができました！

おかげ様で５kgほど痩せ、今は少しリバウンドしたので-３kg減ほどで落ち着いています。

最初はなかなか痩せることができませんでしたが、継続することで自分の体形がみるみる変わっていくことを実感し 「やればできる！」という自信にもつながりました。

また、今年から朝活を頑張ろうと 毎日5:00に（早いときは4:30頃）起床して活動していたのですが、個人的にとても合っていたようで 無事に継続することができました。

• 朝散歩（15分～20分）
• ジャーナル（日記）
• 読書
• 動画編集（YouTube）
• 朝からジム

こんなことをしていましたが、今はどれも自分にとって大切な習慣となっています。

継続することで→できるようになり→結果が出て→自信につながる という良い連鎖ができていると感じます。

まずは「継続する」！
これが私にとっては１番必要なことなのかもしれません。

何度もこのブログでご紹介していますが、また繰り返し読みたくなる 吉井雅之さんが書かれた【習慣が10割】という本。

近いうちにまた、読み返してみようと思います。

この本については別の記事で書いていますので
お時間がありましたら下記からどうぞ。

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頑張れなかったこと, 反省すること

先ほども書きましたが、今年は私にとってやりたかったことができなかった年。

とくに、YouTubeやブログ、SNSの更新など 仕事以外にここ最近力を入れてきたものたちに全然力を注げなかった…。

いや、気持ち的には去年より力を注いだはずなんだけど 本業がコロナ明けで忙しくなったり、企業さんとやり取り（案件動画やグッズ制作など）することも増え、「前向きっちゃー前向きだけどやりたいことがなかなか進まない…」みたいな年になってしまいました。

やりたいことができなかった原因は明白で…しっかりジムに行くようになったり 今年は頸椎ヘルニアのリハビリにも半年ほど（しかも毎週）通っていたりしたことだと思う。確実にYouTube動画の編集に充ててきた時間が無くなりました。

できるようになったことと引き換えに、できなくなってしまったことが増えたのは やっぱり本末転倒です。だからと言って、ジムに行くことやリハビリに行くことに罪はない。

要は、私の時間の使い方がへたくそなんだと思う！
来年の課題はここにある気がプンプンします笑

来年の抱負（目標）

時間の使い方が下手クソ野郎だということがわかったところで、来年の抱負というか目標を上げてみようと思う。

ちなみに2022年に書いた目標はわりと達成しました！
書くと達成しやすいというのは本当なのかもしれない。

少し話はずれますが、最近朝活で "ジャーナル" というものを書いています。

思いついたことを思いついたままに書くというだけの、いわゆる日記みたいな感じ。

どうやら、書くことで目標や夢が叶えやすくなるなるんだとか。

ということで、今年はしっかり来年の目標を書いていこうと思います。

目標

2024年はこの３つを目標にしていこうと思います。
とはいえこの目標、私にとってはけっこうキツイ(笑)

1番の懸念は、今継続できているジムをおろそかにせずに目標を達成できるかどうか。おろそかにしてしまったら本末転倒です。

今できていることはそのままで目標を達成するにはどうしたらいいのか？

継続できていることはそのままで目標を達成するには

YouTuberでもなければBloggerでもない。ただの会社員が目標を達成するには、やはり時間の使い方が大切だと考えます。

私の場合、時間が確保できるのは早朝と夜。

朝はけっこう頑張れるのですが、仕事終わりの夜はなかなか頑張れない日が多かった今年。誘われればついつい呑みに行ってしまったり…編集しながら寝てしまったり…。

来年はこの反省を生かし、夜のだらだらをやめて朝に集中するほうが良いのではないか？と思いました。

朝活動することのメリット

人間の体は朝が最も脳が動くと言われているそうです。睡眠をした後で脳がリフレッシュされ、脳の疲労が回復されている時間が朝ということ。

また朝は「ドーパミン」と「アドレナリン」が活発になり、１日の中で１番エネルギーが沸きやすい時間だと言われています。

ドーパミン＝ポジティブな気持ちになる
アドレナリン＝集中力が高まる

夜はどうしてもだらだら過ごしてしまう私にとっては、やはり朝に集中するほうがよっぽど目標達成に近づけるのではないかと感じています。

夜は今よりもたっぷり睡眠時間を確保し、朝に全力を注げるようにしていこうと思います。

隙間時間を活用する

隙間時間はついついYouTubeやNetflixを見てしまったり、永遠とTwitterを眺めてしまったりしちゃいますよね…。もちろん私もそうです(笑)

ただ時間の使い方を見直す…とすると、その隙間時間の使い方じゃダメだなと。

例えば友だちと約束していた時間より早く着いてしまった時、今までだったらYouTubeを見ていた時間を少しでもカフェに入って作業をする時間にするだけで目標達成の近道になるはずです。

本業YouTuberや本業Bloggerじゃない私が、今よりももっとYouTubeやBlogに時間を使えるようになるには、やはりこれくらい覚悟を持って臨まなければいけないんだと改めて感じます。

無理のない程度に…来年は今より少しだけ隙間時間を有効に使っていきたいです。

2024年に挑戦したいこと

私が2024年に挑戦したいことはこんな感じ。

とくに来年は、行ってない場所へツーリングに行きたいなぁと考えています。

猫がいるためなかなか遠出が難しく…すべて行くことはできないかもしれませんが、やっぱり行ったことない場所に行くってワクワクするし楽しいんですよね(笑)

まだ全く決めていないですし 何日休みを確保できるかわかりませんが、来年もロンツーに挑戦したいと思っています。

実は私、雪の回廊がある時期の志賀草津高原道路しか行ったことがありません！ここ、夏もめちゃくちゃ絶景のはずなのに…(笑)

なので今年こそ！夏の志賀草津高原道路を走りたいと今から計画中です(笑)

まとめ｜今年の振り返りと来年の抱負を書くことで自分と向き合うことも大切です

今回の記事では

という内容で、自分と向き合いながら書いてみました。

今年の振り返りをすることで

• 朝の時間に全力を注ぐ
• 隙間時間を大切にする

という「来年やるべきこと」が明確になり、目標達成に少し近づくことができたかな？と思っています。

今年できなかったことを来年できるようになるために、自分と向き合う時間を作って良かったです。ぜひ皆さんも、今年を振り返る時間を作ってみてくださいね。

今年もYouTubeやBlog、そしてSNSなどで応援していただき本当にありがとうございました。

皆様の応援がなければ、この１年頑張れなかったくらいかなり思い悩んだ年でもありました。本当に助けられました。ありがとうございます！

来年もまた頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。